co to dnt

Growth Factor bardzo dobre poniewaz sa to formy estryfikowane aminokwasow. Przez co nie musza byc w zaden sposob trawione itd. Tylko odrazu wchodza do krwiobiegu (no moze nie odrazu ale szybciej). Nie musimy przez to lykac ich zbyt wiele. 10 Gram starcza. Bcaa tylko i wylacznie przed i po treningu. W DNT nie warto bo szkoda kasy. W DNT bierze sie [...]

TomQ-MAG, wybaczone winy, darowane długi ;-) dzieje się ...w sumie tak jak chciałam nawet :-) no nic...będę działać dalej- zobaczymy co z tego wyjdzie :-) DZIEŃ XXIII- 7.02.2012 Miałam dziś drobną kolizję:/. Treningu niet.Stresu kuuuupa.:-| Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39dd4659e93d4786b3121121e1145f1b.png Trening: DNT [...]

hmm to masz 2550kcal w DT i 2250kcal w dnt, drastyczne ucięcie i na MC przydatne jednak dałbym na pierwszy tydzięń 2700dt i 2500dnt a w kolejnym tygodniu dac kolejne ciecie zebys nie byl zdziwiony ze po dwoch tygodniach stanie a nie bedzie co uciac :-)

jak wszystko idzie dobrze, to nie ma co poprawiać dobrego na lepsze ;-) Powiem więcej, wchodzą treningi naczczo , spie po 6 7 h I starcza , ww w dt 470 , dnt 330 +/- , organizm naładowany , do tego shociki od sfd " red " 50 ml dają kopa że od 6 rano do 14 trzyma w tym od 6.30 trening . Zaraz po odrazu na silce Posiłek, później po 2 h znowu kiedy [...]

[...] ciekawie wyglądają :-) 10 tydzień redukcji, do wakacji 6. Zaczynam doceniać jedzenie , lecz są dni co nie czuje mega głodu. Jest mega znośnie, od dziś dt 2500 - 2600 , dnt 2100 - 2200. Za jakis czas aktualizacja formy że zdjęciami. z tym głodem u mnie tez bywa różnie, ale ostatnio się śmieję, że od formy życia dzieli mnie za mało w ygodniu [...]

co do betki to ja bym jednak dał też w dnt, a swoją drogą jeśli chodzi o mój indywidualny rozkład to 5g bety rano i dt i dnt :P

Przydalo sie Banan. Wychodzi na to, ze na saune bedzie wbita w dnt :) Wychodzi na to, zeby najlepiej chodzik wtedy, gdy nie ma zadnej aktywnosci fizycznej. A co jakby w dnt rowniez bylo troche basenu? 10-15 do 20 min plywania? jak to rekreacyjne pływanie w takim okresie czasu to nie ma problemu osobiście również nie często stosuje ok. 1 w [...]

Laurynka sie udziela nono... Poza tym co napisala Laurynka troche uzupelnienia z mojej strony: 1 Posiłek (o godz. 6.30) : -płatki owsiane + 250ml mleka 3,2% Dorzuc warzywa, i wiecej bialka, np jecznica albo 2 jaja na miekko. Jestes mlody wiec mozesz uzywac mleka 3,2%. 2 Posiłek (o godz. 9.35) : -2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego + masło [...]

Dzięki. 1) Co do skonsultowania się to nie mam pieniedzy, co prawda mam lekarza NFZ obok mieszkania ale co mi taki lekarz powie, zapisze mnie na zajecia korekcyjne i tyle bedzie z tego.. poszedlbym do fizjoterapeuty bo tak mi mowili ale to tez kosztuje (chyba) 2) Fastfoody jem 1x na 2 tyg, wg mnie mozna sobie pozwolic... no chyba ze faktycznie [...]

Na zerze kalorycznym utrzymujesz dotychczasowe wyniki . Jednak zero kaloryczne nie jest takie łatwe w założeniu . Jedno jest pewne musisz postawić sobie realny cel . Redukujesz czyli ustawiasz sobie deficyt kaloryczny , budujesz masę musisz mieć nadwyżkę kaloryczna .Najbardziej optymalnym sposobem zwiększania masy mięśniowej, jest nieagresywna [...]

rkarpinski tak właśnie robie tak __Logan__ o tego zaczynałem, tzn rowerek po silowym 25 min a potem z czasem zacząłem dodawać bieganie w DNT. zastanawia mnie jeszcze jedna rzecz. mianowicie ten cały rowerek- wydaje mi się, że to dość słaby sposób na aeroby- słaby wysiłek i z tego co wyczytałem to w zasadzie zerowy EPOC. myślałem żeby spróbować 1 [...]

okej wiec tak: (od razu mowie, ze preferuje olimp bo wiem ze jest dobry, a na innych sie nie znam) -mineraly i witaminy - jakies konkretne firmy, nazwy, sprawdzone mozecie podac? Samo ZMA starczy? np to : http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_ZMA%26%23174%3B-opis885.html - zamiast tego jednego posilku - moze byc białko + carbo ? (czy lepiej cos [...]

a wiec tak: DT rano na czczo krealk 2 tabsy, przed treningiem porcja cp Ostrowia - 30 g. w czasie dnia, 30 g. przed snem Carbo - 50g. bezpośrednio po treningu Omega - 2x1 tabs po posiłkach ZMA - 1xZin+ 3xFilo 30 minut przed bialkiem na noc Tauryna - 2 kapsy (nie za mało, może wziąść 3 ) przed treningiem -jesli mega capsy to ok 2 stykna DNT [...]

Witam, jako że w ogóle nie pisze to chociaż wrzucę zmiany jakie nastąpiły. Trening ten sam co w opisie. Pasuje mi, krótki szybki i ruszający całe ciało. Czasami wpadnie aero w DNT. Dieta trzymana w 80 % ( obcięcie węgli zwiększona podaż zdrowego tłuszczu. Unikanie Fastów i słodyczy) Czasami za mało zjem węgli zamiast 200 to około 150 i białka na [...]

tak, taka sama dieta, nie ma co kombinować, ale jak się zalewasz, to możesz W DNT zmniejszyć pewną ilość węgli, ale to od Ciebie zależy

Ale nie to, że przez okres wakacji zrezygnuje z siłowni i całkowicie z diety. Siłownia będzie cały czas, a dieta na tyle na ile będę mógł. Z tego co wiem to te moje wyjazdy to zajmą 2 tygodnie i tylko przez ten okres wogule nie stosował bym diety i nie uczęszczał na siłownię. Zrobię wszystko aby to utrzymać ;) A co do areobów to robić je w DT czy [...]

CYKL 4, 2.06, TYDZ 9, DNT Dzis niestety latania ciąg dalszy i bez treningu. Zrobie go jutro jak wrócę do domu akurat na rozruszanie. Suplementy jak zawsze Miska niedojedzona, wegle na pewno wolalam zjesć mniej węgli niz białka i T. 1. Omlet z uk%-) (70g owsianych, 3jaja) to by było na tyle wegli. Maslo 20g, plaster sera wedzonego 2. U cioci na [...]

Aczkolwiek zgadzam się z kolegą domer, interwały bezpieczniej robić w DNT. Po prostu może do aerobów dodaj bodziec w postaci zmian tempa, obciązenia. Jeśli chodzisz do jakiegoś większego klubu to może warto zainteresować się rowerkami treningowymi do indoor cyclingu, maja bardziej sportową charakterystykę niż rowerki i sprzęt w strefach cardio. [...]

1. Najbezpieczniej będzie zastosować reverse diet stopniowo dodawanie kcal co tydzień np. o 100 kcal, aż ciało wejdzie w stan 0 bilansu, trzeba to wyczuć :-)) i następnie widzimy zmiany. Nie rezygnujemy także z areobów 2. 2-2,5 kg moze być :) dużej różnicy nie ma ponieważ : TEF + różny % białka roślinnego i zwierzęcego 3. tak 4. może być, [...]

Po co się bawisz w rozkładanie diety na cały tydzień ? Aż tak bardzo jesteś znużony jedzeniem kurczaka, ryżu itd? Zrób sobie dietę na DNT i DT. Jak już wcześniej wspominałem wstaw to na potreningu gdzie będziesz miał obliczone BTW i zapotrzebowanie to będzie lepiej oceniać .